Dieta dos 17 Dias

by redac on Nov 24, 2011 in dietas | 2 comments

Já ouviu falar da dieta dos 17 dias? Ainda não? Pois nos Estados Unidos está a fazer sucesso… Nós deixamos-lhe aqui uma ideia geral.

A dieta dos 17 dias parece, à primeira vista, ser mais uma daquelas que prometem resultados rápidos; mas na realidade ela desenrola-se em 3 ciclos de 17 dias, mais uma quarta fase que corresponde a um ciclo de manutenção a longo prazo; promete uma perda de peso rápida sem efeito plateau e uma reviravolta do organismo, nas palavras do seu autor, o médico Michael Moreno. Esta dieta funciona através da aplicação dos conceitos de caloria e de confusão metabólica: basicamente, a alimentação varia todas as semanas, de forma a obrigar o organismo a perder peso; mas a alimentação deve ser saudável, sem consumo de açúcar, alimentos processados, fritos e outros alimentos pouco saudáveis.

 

Os Ciclos

1º Ciclo: corresponde à fase de aceleração e implica a ingestão de um máximo de 1200 calorias por dia; tem por objectivo desintoxicar, hidratar e estimular a queima de gorduras. O que comer? Proteínas magras, legumes e vegetais, iogurtes, algum azeite; as frutas podem ser consumidas, mas com moderação.

2º Ciclo: o plano alimentar inicial é alternado com um segundo plano alimentar de “activação” em que o número de calorias ingeridas é ligeiramente superior; esta variação nos planos alimentares obriga o organismo a continuar a queimar gorduras e a estar constantemente “em espera”, pois há sempre variação nas calorias ingeridas. O que comer? Praticamente o mesmo que no primeiro ciclo, mas acrescentado duas porções de hidratos de carbono, aumentando o número de calorias diárias para 1500 em dias alternados com a ingestão de 1200 calorias.

3º Ciclo: corresponde à fase de estabilização, permitindo a ingestão de alimentos saudáveis; ocorre ainda alguma perda de peso, mas a ideia é mesmo estabilizar o metabolismo e a queima de gorduras. O que comer? Tudo o que foi mencionado anteriormente, aumentado a quantidade de fruta, proteínas e gorduras; o plano alimentar deve continuar a ser similar ao do segundo ciclo no que se refere à alternância do número de calorias ingeridas.

4º Ciclo: é a fase final, a chegada à meta; devemos seguir o plano alimentar de um dos ciclos anteriores, mas permitirmo-nos algumas extravagâncias durante o fim de semana, para manter o peso atingido. O que comer? Tudo o que seja saudável, nas quantidades adequadas ao seu peso, altura e actividade física diária; mas de vez em quando, nos fins de semana,  pode comer uma sobremesa, beber uma bebida alcoólica, apreciar a sua comida favorita.

 

Pelo menos esta não parece ser mais uma dieta maluca, daquelas em que não podemos comer nada e que quando interrompemos engordamos o triplo do peso que perdemos em metade do tempo!

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