TC: Mexa-se!
São 06:30 e já estou acordada. A máquina do café ficou preparada. A roupa está escolhida. O banho tomado. Às 07:30 estamos a entrar na A5. O carro, fica estacionado perto da Av. José Malhoa. Desço até ao metro. Falta subir os 4 lances de escada rolante da estação do Chiado. Espero que estejam a funcionar. Subo a rua até ao trabalho. Entre correr até à fotocopiadora, descer a escada para ir buscar um café, voltar a subir para dar apoio a algum colega, descer novamente para ir buscar o correio, subir a rua para comprar pastéis de nata para toda a equipa, e repetir todo este registo durante a tarde, alguém duvida que isto é exercÃcio fÃsico? Assim eram os meus dias há três anos atrás.
Ao trabalhar em casa ficamos muito limitados no que a mexer o corpinho diz respeito. Por muito que nos obriguemos a levantar o rabiosque para ir beber água à cozinha, com o compromisso do tal 1,5 lt por dia (daà resultando as idas à casa de banho a cada 30 minutos que passam), não é a mesma coisa.
Por isso, a solução passa por ter uns pesos em casa. Se não tem pesos, os pacotes de açúcar, farinha ou arroz podem ser de grande ajuda. Comece por exercitar o braço direito levantando-o para o lado, para a frente, para cima e para baixo, fazendo grupos de cinco e intercalando com o braço esquerdo. Para complementar, faça 5 a 10 minutos de corrida sem sair do sÃtio, terminando com alguns alongamentos. No total reserve aproximadamente 20 minutos do perÃodo da manhã e outros 20 do perÃodo da tarde para, descontraidamente praticar um pouco de desporto.
Além dessa sugestão e, sempre que o tempo o permita, faça caminhadas à hora do almoço. Dê a volta ao seu bairro ou vá beber café no bairro mais próximo. Aproveite o fim de semana para uma caminhada no jardim ou junto à praia. Ou, se for adepta ferrenha do exercÃcio fÃsico, inscreva-se num ginásio e frequente-o religiosamente! (mas fora do horário de trabalho :)).
Lembre-se que o exercÃcio fÃsico contribuirá não só para manter um corpo saudável, mas também para manter a mente sã. Experimente e poderá comprovar que o bom humor melhora substancialmente!
Resumindo: Pela sua saúde fÃsica e mental, mexa-se!
A Ana Rita Silva escreve o seu próprio blog, Trabalhar em Casa.
